VO2 max a zóna 2

VO2 max vyjadruje maximálne množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže využiť pri intenzívnej záťaži. Je hlavným ukazovateľom aeróbnej (kardiorespiračnej) kondície. (1)

Kardiorespiračná kondícia patrí k najsilnejším ovplyvniteľným ukazovateľom dĺžky života – vyššia kondícia sa spája s výrazne nižším rizikom úmrtia zo všetkých príčin. (1),(2)

VO2 max sa dá zlepšovať tréningom. Základom býva tzv. zóna 2 – dlhšie cvičenie v miernej intenzite, pri ktorej sa ešte dá rozprávať – doplnená o krátke intenzívnejšie intervaly. Pravidelný pohyb tak priamo podporuje zdravé starnutie. (2)

Súvisiace pojmy: Kreatín, Healthspan vs lifespan, Sarkopénia