VO2 max a zóna 2

VO2 max vyjadřuje maximální množství kyslíku, které tělo dokáže využít při intenzivní zátěži. Je hlavním ukazatelem aerobní (kardiorespirační) kondice. (1)

Kardiorespirační kondice patří k nejsilnějším ovlivnitelným ukazatelům délky života – vyšší kondice se pojí s výrazně nižším rizikem úmrtí ze všech příčin. (1),(2)

VO2 max lze zlepšovat tréninkem. Základem bývá tzv. zóna 2 – delší cvičení v mírné intenzitě, při které se ještě dá mluvit – doplněná o krátké intenzivnější intervaly. Pravidelný pohyb tak přímo podporuje zdravé stárnutí. (2)

Související pojmy: Kreatin, Healthspan vs. lifespan, Sarkopenie